從小教子女如何面對生命中大大小小的「困難時刻」，能協助他們提升抗逆力。
抗逆力(resilience)，簡而言之，就是個體在面對困難、挑戰或逆境中，身心的復原能力和適應能力。
你的子女是否也曾試過遇到以下的「困難時刻」？例如：
- 剛砌好的積木被兄弟姊妹推倒了
- 外出後才發現忘了帶心愛的玩具車
- 玩遊戲 / 比賽輸了
- 跟朋友鬧彆扭 / 吵架
- 被排擠
- 學校派位 / 公開考試成績不理想
- 想入校隊但總是被拒於門外
- 發了很多求職電郵，但還是沒有回覆
- 停課後網上學習跟不上進度
- 沉迷打機
如果我們能夠把握這些「困難時刻」，好好教導子女如何面對生命中大大小小的困難或挫折，如何處理當中的負面情緒和思維模式時，子女從中就可以塑造更積極正向的生命態度、提升抗逆力和內在動力。
那麼，我們可以怎樣協助子女面對「困難時刻」，走出當下的困局呢？
積極聆聽 讓子女有空間疏理情緒
情緒管理一直是家長在親子教養上的熱門話題。我們經常在各大家長講座分享，要協助孩子處理情緒，有兩個原則：
原則(一)：先心情後事情
兒童發展專家丹尼爾‧席格在<<教孩子跟情緒做朋友>>一書中提到，當孩子處於情緒當中，表示他的左右腦跟上下腦都處於分裂的狀態，除非家長能夠回應孩子右腦的情感需求，否則理性難以發揮作用。家長這種情感回應稱為「感同身受」（attunement），與我們經常和家長說的「心的結連」概念是類近的。當家長和子女經歷到「心的結連」，子女感受到被理解和被明白時，家長往後的教導才能說進子女的心裏。
原則(二)：放下批判 積極聆聽
積極聆聽(或譯作主動聆聽，active listening)在親子教養中，是現今其中一個廣泛提倡的溝通技巧，它協助我們更容易與子女的心結連，提升親子間的體諒和明白。而往往當子女處於生命大大小小的困難中，可能會產生不同的情緒，例如：恐懼、擔憂、無助、憤怒等。積極聆聽其中一個重要的元素，是子女訴說心情的過程中，不帶判斷和評論，接納子女當刻的情緒。
但有時候子女所說的話，確實未必完全正確，也可能帶有不少偏見或誤解。那家長怎樣回應才能讓子女感到被聆聽，而非感覺被責備、被判斷，甚至不願意跟家長對話溝通？我們總結了一些心理學家提出的回應技巧，希望能協助家長掌握積極聆聽的溝通模式，回應孩子的需要，建立互信的關係：
釐清問題核心 發現走出困局的方向
有一次收到家長查詢課程，他提及子女學習的情況──懶散、目標感低、有時連功課也不交。平時在學校裏，面對的挫折也很多。例如子女一直很想參加某項課外活動，希望成為當中的一份子，但因表現平平，所以一直被拒諸門外，被拒絕的感覺讓子女也不好受。各方因素下，子女學習動力低，自信心又不足，再加上早前停課，多了接觸電腦和網絡，自然也多了時間打機。
延伸閱讀：【沉迷網絡？學習欠動力？如何看待孩子脫序行為？】
這樣看似排山倒海的問題，別說家長感到困難，子女身處當中，也是帶著很多茫然和無能為力。所以，當子女面對困難時，家長要有洞察力和分辨能力，釐清和發現問題核心，辨識子女的狀況和位置，從而讓子女看見走出困局的路線圖(roadmap)。
在傾談的過程中，家長留意到，子女「打機其實打得幾好，係入面係leader（領袖）來的！」。結合家長一直描述子女面對的情況，這正正是子女其中一個核心要處理的問題：「如何面對挫敗」。因為在虛擬的遊戲世界當中，他經歷到現實世界未能經歷的成功感，尤其在學習路上，可能因為未能掌握有效的學習方法，也可能是因為從前累積的負面歷史影響，讓子女在學習路上，出現學習動力不足的情況。
子女這樣的狀況，有數個可行的方向。由於家長和子女仍有對話的空間和時間，所以家長可以：
- 透過提問，讓子女意識在虛擬遊戲的世界中，他所經歷的成功感，和現實世界的關係；
- 讓子女正確理解自己的現況，避免落入自我設限的思維裏。例如學習成績未如理想，未必跟學習能力有關，有時是未能掌握高效的學習方法，有時是溫習策略有誤，或者只是未做好時間管理等；
- 循序漸進，將一些可行的方法或目標細拆，讓子女看見可以採取的行動（初時的門欖避免太高，先建立成功感和能力感）
但請家長謹記，對於學習動力低和內在壓力大的子女來說，我們不要一直告訴他們現在的情況有多糟，再不改善就會怎樣怎樣，也不要一開始就提出我們所有的期望或期待，各式各樣的解決方法，因為這會再加重子女的無力感，而且可達到(achievable)的感覺低，反令他們更難提起勁。
教養短片：【如何讓子女的目標，講得出又做得到?│EDIT Workshop 爸媽教養頻道】
其實，很多子女出現放棄、沉溺的行為，是因為他們失去了一種對自己、對現況的歡欣期盼(joyful expectation)，在過往嘗試努力的過程中，經歷太多不如人意的結果、身旁人對他們的錯誤理解等，已耗盡他們內在的希望感。所以，家長除了分階段提供解決方案，還要多點關顧子女的心情和情緒。
生命影響生命 成為子女的心靈支柱
我們在生命不同的階段，都會面對不同的「困難時刻」。特別是這段新冠肺炎(COVID-19)再度來襲的期間，我們更是面對很多突如其來的轉變。因此，我們不但要照顧自己的身體健康，心靈健康更是不容忽視。
心靈健康其實關乎我們整個心理狀態，當中包括我們如何看待自己、對自己的評價是怎樣、如何管理我們的情緒、如何處理及回應日常大大小小的困難等。而當我們增加對自己心靈健康的關注時，其實也是在幫助我們建立內在的承載力、抗逆力，以致讓我們能夠享受生命中不同的歷程。
試想想，你有多久沒有停下手上的工作，好好整理或清空一下被填滿的時間表？這樣的重整有助幫你的身、心、靈「叉電」，以致當環境出現突如其來的變化時，我們可以有能力、有能量去作即時或較快的回應和處理。不知道大家有否留意一個地鐵廣告，是新生精神康復會策動的「dayday330」的行動。這個行動鼓勵人們善待自己的身、心、靈(330)，用適合自己的方式，讓身、心、靈可以得到休息和「叉電」的機會。
很多家長因為對家庭、對子女都帶著濃厚的愛和責任感，以致有時候對自己也十分嚴苛，忘記了自己本身也值得被寵被愛。然而，當家長都懂得如何好好關顧自己的身、心、靈時，你就懂得如何關顧子女的身、心、靈，也就懂得在子女面對「困難時刻」時，如何陪伴和參與子女的突破和成長。
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