【親子教養】停課日日困獸鬥，父母怎麼辦？

父母們，你的狀態是否也像這句說話一樣：「孩子停課時，家長先瘋掉」？

孩子在家的時間長了，環境經常都是吵吵鬧鬧，少了片刻的寧靜；以往是祖父母或其他家人幫忙照顧孩子的，現在也為了保護家中長老，不少家居事務移交回父母親自操刀；不少在職父母也因為多了在家工作的緣故，要兼顧的事情一下子增多。

不少父母形容這段時間是「困獸鬥」，有甚麼方法可以讓我們紓緩這種感受？

一、父母不是超人

因應現在疫情的狀況，讓不少在職父母在家既要兼顧工作，同時要照顧孩子一系列網上的學習和功課、家居清潔和日常生活事務。當大量排山倒海的「事務」一下子要兼顧和處理時，很容易讓我們淹沒其中，產生張力。

當張力產生，人會有傾向想做些甚麼來處理或紓緩這種張力的狀態，以致對很多事情變得很焦急和急躁，衝突會增多，關係會變得緊張。而往往這樣的狀態下，我們只會傾向看見很多的困難和矛盾，產生更多的負面情緒。

所以，父母要留意自己的狀態，不需要過份要求自己做到盡事盡美。父母不是超人，父母是一個有血有肉的人，同樣也有自己困難和情緒，有時要懂得接納自己也有心情不穩定的時候，適當地放過自己，並學習健康地表達自己的想法和感受。

二、意識自己的狀態

當人受困於情緒時，會影響我們如何看待事情。意識自己的狀態，是紓緩「困獸鬥」這種感受其中重要的一步。

你有沒有留意，孩子停課期間，自己的心情或情緒是怎樣的？不穩定？容易忟？覺得好煩？總感覺想逃離卻不能？無出路？甚至是沒有甚麼事情發生，但總感覺不自在，不安穩？又有沒有甚麼事情誘發起以上的心情或情緒？

這些問題都嘗試協助我們整理自己的內在狀態，當我們跟內心恢復連結時，你才能找到一個適合的方式和孩子去相處。

三、幫身心叉電

曾經有一位媽媽分享過，她感到最平靜和舒服的時間，就是寫書法。可是，日常照顧孩子和生活各種事務，已讓她疲憊不堪，她很久沒有進行寫書法的活動了。然而我們鼓勵她，這樣的時間是值得給予自己的。

人的疲憊，很多時候不是源於事務本身，而是內在力量的消耗過大。不斷從身心「放電」，而不去幫身心「叉電」，其實對身心健康都有一定影響。

當父母覺得有種「困獸鬥」的感覺時，其實正是一個訊號，反映父母需要整理一下自己的心靈空間，為身心叉電。你可以選擇做些自己喜歡做的事，選擇安排一些時間，和丈夫／太太吃個飯，看一本書，畫一幅圖畫，即使是去浸一個浴，對紓解壓力都有一定的幫助。退一步，讓自己重回那種「腳踏地」(grounded)的感覺。當心頭的壓力稍為紓解時，你就會發現很多事情變得容易處理，自然「困獸鬥」的感覺就會減弱。

父母們，負面的情緒也會削弱自身的抵抗力。當我們為孩子、親人、家居環境做好防疫措施時，別忘了我們的心也要好好防護。我們深信，喜樂的心乃是良藥，更是抗疫不可或缺的好幫手。